Psoas Release Exercises

Wanneer?
Zondag 13 oktober 2019 | 13:30-17:00 uur [nog 12 plekken beschikbaar]

Psoas Release Exercises
Mensen hebben – net als andere zoogdieren – een ingebouwde reflex om door middel van trillen spanning los te laten. Dat kan spontaan gebeuren na een intense ervaring of bij de beoefening van sport, yoga, tai chi of meditatie. Het is ook mogelijk om deze ‘neurogenic tremors’ bewust te activeren met oefeningen. Door het lichaam de ruimte te geven om te trillen, kan diepere spanning je lichaam verlaten. Het mooie is dat dat meestal heel geleidelijk gebeurt; zonder heftige emoties. De psoas (grote lendenspier) speelt hierin een centrale rol.

Achtergrond
Neurogenic tremors zijn al eeuwenlang bekend in de Oosterse tradities. In India bijvoorbeeld onder de naam ‘kundalini kriyas’ en in China als trainingsfase van zhan zhuang qigong. De psoas release exercises zijn geïnspireerd op deze en andere oefeningen uit de bio-energetica, yoga en meer recent de tension release exercises van David Berceli.

psoas release exercises

Wat heb je eraan?
In de loop van je leven kan stress zich in de vorm van spanning in je lichaam vastzetten. Door het trillen lost die spanning weer op. Dat merk je bijvoorbeeld door een ruimer gevoel in je lijf, meer vitaliteit en beter slapen. Klachten aan het houdings- en bewegingsapparaat verminderen of verdwijnen. In je beoefening van sport, dans, vecht- en beweegkunst ervaar je meer souplesse en coördinatie in je bewegingen. Dit komt onder andere door meer symmetrie en ontspanning in je houding.

Wat is het verschil tussen psoas release exercises (PRE) en tension release exercises (TRE)?
psoasBij beide gaat het om het opwekken en reguleren van het trillen (neurogenic tremors). TRE benadert het trillen vooral vanuit een psycho-therapeutische invalshoek met het accent op trauma-verwerking. PRE gebruikt andere manieren om de spieren moe te maken en maakt daarnaast gebruik van oefeningen uit tai chi en qigong. PRE benadert het meer fysiek als manier om je eigen lichaam/biologie beter te leren kennen is gericht op stress-reductie als ‘natural biohacking’.

Voor wie?
In principe voor iedereen met interesse in gezondheid en persoonlijke ontwikkeling. Ook als je al eerder een dergelijke workshop hebt gevolgd. Voor beoefenaren van tai chi en qigong is het waardevol omdat het kan helpen om het bekkengebied (psoas) te ontspannen en uit te lijnen. Deze workshop is niet geschikt als je recent een (buik)operatie hebt ondergaan, zwanger bent of in geval van ernstige psychische problemen. Deze workshop is niet geschikt als (psycho)therapie. Bij twijfel: overleg.


Docent
De workshop wordt gegeven door Tjeerd Verbeek. Hij beoefent de psoas release exercises sinds 2014. Meer over Tjeerd…

Inhoud
De workshop start met een uitgebreide intoductie en warming-up. Vervolgens doen we enkele ontspannende vooroefeningen. Dan volgen de oefeningen en het trillen. Daarna houden we een thee pauze en is er nog en tweede ronde met extra oefeningen, tips & tricks. We sluiten af met een evaluatie. De workshop is serieus en er wordt zeker ook gelachen!

Praktische info
De workshop is van 13:30 tot circa 17:00 uur; deur open vanaf 13:15 uur. Meenemen: kleding waarin je makkelijk kan bewegen (ook warm) en iets om op te liggen (handdoek of dekentje). Er zijn yogamatten (als onderlaag) aanwezig. De zaal svp niet met schoenen betreden. In de pauze is er thee en koffie.

Lokatie
De workshop vindt plaats in Utrecht Leidsche Rijn bij Studio Natuurlijk Pilates. Het adres: Zandweg 116C (boven), 3454 JZ De Meern. Het zit boven Bodyproof; ingang achterom via de linkerkant (wenteltrap).

Kosten & betalen
De kosten bedragen 45 euro per persoon. Leerlingen, ex-leerlingen en Permanent Beta festival bezoekers betalen 37,50 euro. De gegevens voor de betaling ontvang je per email.

Aanmelden
Meld je aan per email. Je ontvangt dan een email met details en gegevens om te betalen. Er zijn nog 12 plekken beschikbaar.

TRE utrecht