Boek

Als Wim Hof - beter bekend als 'The Iceman' - een Chinees was dan zou hij 'qigong meester' worden genoemd. Hij werd wereldwijd bekend door zonder kleding extreem lage temperaturen te trotseren: zwemmen onder poolijs, de Kilimanjaro beklimmen en een halve marathon lopen op blote voeten in Finland.

Samen met Koen de Jong schreef hij onlangs 'Koud Kunstje' waarin zijn methode wordt uitgelegd. Het is goed geschreven met de juiste balans tussen toegankelijk en diepgang.

Zijn methode bestaat uit drie onderdelen: koudetraining, ademhalingsoefeningen en 'inzet'. Wim heeft daarmee uitzonderlijke controle over zijn lichaam verkregen. Het is wetenschappelijk bewezen dat hij zijn autonome zenuwstelsel en immuunsysteem kan beinvloeden. Ook leert hij dit aan anderen, die daarmee eveneens gezondheidswinst boeken.

Blootstelling aan kou heeft veel voordelen en die kan je eenvoudig zelf ervaren door koud af te douchen. Ik doe dat zelf al ruim 2 jaar. Een goedkope natuurlijke manier om je vitaliteit flink te vergroten!

Uitgeverij Schuyt & Co Lucht | 191 pagina's | ISBN13: 9789491729256 

Oefening: Bodyscan

De bodyscan is een vast onderdeel van mindfulness training en vormt ook vaak de afsluiting van yogalessen. Omdat de boyscan bijdraagt aan het vergroten van je lichaams-bewustzijn en ontspanning is het een goede bijdrage aan je qigong of tai chi beoefening.

Het is een eenvoudige oefening en zeer geschikt voor beginners. Ik heb de instructie en enkele tips in deze PDF gezet. Klik hier om de geluidsopname (mp3) inclusief de instructie te downloaden (18,9 Mb Zip). Hier kan je de bodyscan online beluisteren.