1. Adem-oefening om je hartritme variabiliteit (HRV) te verbeteren:
2. Cloud Hands:
3. Cheng Man Ching (Yang stijl) tai chi vorm uitgevoerd door Benjamin Lo:
4. Afweer Links & Afweer Rechts door Angus Clark:
5. Meditatieve sta-oefening met Peter Payne:
6. Lijn je psoas uit met de Egoscue ‘supine groin stretch’:
7. Bodyscan meditatie met Tjeerd Verbeek (meer info):
8. Freestyle tai chi met Ido Portal:
9. Versterk je rug met deze liggende oefeningen van de Foundation Training:
10. Korte qigong sessie met kloppen en adem voor meer energie:
11. Korte qigong warmup sessie voor het hele lijf: